[...] mam jednego kandydata do usuniecia, tez pod kolanem. Robie ciezkie siady. I dobrze mi z tym. I nie widze problemu z robieniem martwych ciagow. Zylaki mialam od dawna, na dlugo zanim sama zostalam instruktorem i dlugo zanim zaczelam przygode z zelazem na serio. Genetycznie pewnie. Nie widze pogorszenia. Nie kazdy musi taszczyc 200% wlasnej [...]
http://potreningu.pl/artykuly/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Tu artykuł. Poza tym jest wiele w necie o tym, również na forach dla kawoszy. Ale tam już jazda jest, musi być taka a taka kawa, zaparzarka, tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów karmionych trawą %-) bo to ponoć ważne. [...]
Wrzucam odpowiedź sprzed paru stron: http://potreningu.pl/artykuly/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Tu artykuł. Poza tym jest wiele w necie o tym, również na forach dla kawoszy. Ale tam już jazda jest, musi być taka a taka kawa, zaparzarka, tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów [...]
Ogromne GRATULACJE DLA WSZSYSTKICH UCZESTNIKOW !!! Ogladałem z doskoku, ale jestem pełen podziwu :) Mysle, ze na długo ten test bedzie w pamieci niejednego uzytkownika na sfd i nieraz bedzie "odswiezany" dla dobrych informacji , typu trening czy dieta i o to w tym chyba najbardziej chodzi :) Przekozacki formy panowie i duuzooo zdrowia teraz !!! [...]
Trzasnę dzisiaj aero na rowerku bo pogoda wredna więc o bieganiu mogę jeszcze na długo zapomnieć jest takie jedno przysłowie o złej baletnicy... a poważnie to nikomu chyba nie chce sie zapylać po dworze jak z nieba leci ściana deszczu bo przy lekkiej mżaweczce to nawet lubie biegać - ale ja jestem inna
no widze, ze kolejna laska pięknie święta przeszla. gratulacje na długo planujesz regeneracja na wyzszych kcal? rower fajna rzecz sciezki sa ok tylko jak ludziska przed tv siedza... a rowerowo-spacerowe jak dla mnie to wielkie nieporozumienie
Jak wyżej, co do soku to zwykle w nich jest dużo cukru, jak już to radzę po treningu niż w trakcie dnia popijać. A jeśli już lubisz to proponuję spożywanie napojów light itp, w sklepie sfd też możesz kupić np koncentrat Mr Big, bardzo fajna sprawa i na długo starczy. Tak czy siak dieta Ci wyszła typowo IIFYM :P
Dobrze, ze na moim poziomie Forerunner z tym co ma wystarcza mi do szczęścia, jeszzce na długo mi starczy.... Trochę mi tej body battery ewent. brakuje. I ciągle nie wierzę, ze Tsu ma aktualizowany na bieżąco, zindywidualizowany trening... Rozumiem,ze jest algorytm od tego - ale nawet z tym założeniem, jakoś nie jestem pewna, ze gdyśmy razem nie [...]
Buby ależ ja doskonale wiem, co szwankuje, i nie jest to ani ustalona ilość kcal, ani też ustalone proporcje makroskładników - to wyłącznie kwestia wykonawcza Czyli - zwyczajnie mówiąc - stanowczo zbyt często zdarza mi się pochłaniać jakieś okropnie kuszące słodycze <zawstydzony>. Ale wychodzę z założenia, że lepiej mieć dietę i ją co jakiś [...]
Jedne z najlepszych nóg w juniorach, podziwiać!;-) Jak to jeden z najlepszych !!! %-) Seba gratuluję - wypadłeś świetnie };-) ciągle jestem pod wrażeniem Twoich kopyt :D A i dziękuję za częstowanie mnie swoimi zapasami słodyczy :-D Czuję się co najmniej grubo, ale było warto :)) Dzięki, wypadłem dobrze, świetnie to mam zamiar wypaść za rok albo [...]
To "podwzgórze - przysadka" też chyba słyszałam (jeszcze nawet od ginekolog), ale tylko tak hasłowo..., a nie byłam zorientowana i też jakoś nie zgłębiłam tematu. Tak, wiem, że muszę teraz sporo doczytać, żeby, tak jak napisałaś, wiedzieć, co zrobić, żeby lepiej działało - już widzę, że sporo pracy przede mną. W tym mam tlustezycie do przekopania [...]
Dopiero tydzień, więc jeszcze na spokojnie, organizm dopiero się przestawia. Generalnie czuję się doskonale, ale pewnie zrobię sobie check w przyszłym tygodniu, po pierwszym ładowaniu. Tak czy siak, raczej nie zostanę na długo na BT. Pewnie do końca sierpnia tylko i zmienię dietę, także nie będę męczyć organizmu za długo.
Zważywszy na to, że nie podajesz wcześniejszych pomiarów, to cieżko wyczuć, czy to dużo, czy mało ;-) Poszły do Szefowej na priv Ruda :-). Do dołu w każdym razie, choć wiem że nie na długo. Ale fajnie było zobaczyć coś takiego. Nader motywujące. :-D
Miasto pomogło "Stalówce” Piłkarze drugoligowej Stali Stalowa Wola wyjechali w środę do Gutowa Małego koło Łodzi. Nasz zespół rozegra cztery sparingi, nikt z zawodników nie narzeka na kontuzje. Piłkarze drugoligowej Stali Stalowa Wola wyjechali na długo wyczekiwany obóz. Już dzisiaj rozegrają sparing z KSZO w Ostrowcu [...]
[...] zjadlam ;-) Dzisiaj postanowilam nie dac sie temu cieniactwu, zrobilam trening A (3 serie X 8 powtorzen) i juz bylo lepiej. Jednak micha wolowiny z makaronem zjedzona na dlugo przed treningiem to jest to %-) Dzisiejszy trening: A. Przysiad ze sztanga na plecach (30, 27.5, 30) I – 27.5 kg, II - 30, III – 32.5 kg B1. wyciskanie sztangi skos [...]
Wrzućmy a co nam tam Ja tu zostaje na długo więc jeszcze nie raz wrzucę Trening na tyle udany, że po ostatnich seriach miałem zamroczone środowisko przez parę sekund, a prysznic przyszedł z wielkim trudem, ale po carbo i bcaa się naładowałem i ruszyłem na busa. aha... po treningu nogi nie chciały wejść w dżinsy muszę zacząć kupować dresy bo na [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
